dużo białka

zrodla wegli: platki owsiane, pieczywo, ryze, makarony itp zrodla bialka: ryby, drob, mieso, jajka, twarog itp zrodla tluszczy: oliwa z oliwek, tluste ryby, orzechy, migdaly itp pozbieraj z tego posilki i bedzie super grunt to jesc sensownie kiedys myslalem ze wystarczy dawac duzo bialka a reszta to nic no i tak wyszedlem na chlebie z ketchupem [...]

Z trądzikiem mam problemy od 2 gimn, od paru miesięcy zjadam dużo białka w proszku i w diecie, przerzuty na ramiona;/ Nie biorę teścia.

[...] Obwód klatki Obwód uda Obwód talii 82 Staż na siłowni 3 lata Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) Nie trzymam diety, staram się jeść zdrowo i dużo białka, żadnych gówien przetworzonych, słodyczy czy alkoholu Ile i jakie przebyte cykle sterydowe teść 250e5d w trakcie Opisz swój plan treningowy K1 3x w tyg, Siłka 3x [...]

j/w - nie rób żadnej przerwy !! jedynie możesz zmniejszyć ilość podawania białka w proszku !! , bo też wtedy nie ćwiczysz i aż tak dużo białka ci nie potrzeba pozdro K<K<W<A

chlopaki a moze lepiej na poczatek przy tak malej wadze 68. kg wejsc 1-2-3-2-1 + duzo bialka,cztery w szczycie to moze troszke za duzo na 1. cykl dla niego? a.k.

Domer, ale mi takie coś wchodzi z rana. Dlaczego miałbym z tego mixu zrezygnować. Dużo białka jest, w dżemie trochę cukru a oliwa to przecież zdrowe tłuszcze. Oczywiście mogę zastąpić to wszystko jakimiś płatkami owsianymi z suszonymi owocami, ale białka tam nie znajdę za wiele. 80g owsianki to max ile mogę zjeść z rana, potem twarogu czy jajek [...]

sniadanie przewaznie to płatki owasiane na wodzie i jejeczniza z 4 b iałek z pomidorami w szkole jakis twardóg na obiad róznie ale zawsze cos dobrego np piers z kuraka z kaszą i surówka to przed treningiem a po treningu białko i troche wegli jakas ryba i surówka z pomidorów i tyle ale codaziennie cos tam zawsze zmienie .Wiem za mam jesc duzo miesa [...]

Panowie, napisałem że nie mam stałej, jednak nie jest tak że nie po treningu jem paczkę chipsów i przepijam pepsi :) Jem zdrowo, po treningu dużo węglowodanów, na noc dużo białka, myślę co jem. Przyrosty są, tylko co do superserii bic/tric chce po prostu spróbować czy będą lepsze efekty. A wracając do tematu, jaka jest alternatywa, jakie [...]

1. olej rzepakowy daj tłoczony na zimni nierafinowany 2. masz za dużo białka zmniejsz do 2 g na kg, a w przedtreningowym dołóż go 3. urozmaicaj wrzucaj tłuste ryby, mięsa

za duzo bialka imo i duzo kcal, masz problemy z tyciem??

Słuchaj 3kg tygodniowo możliwe ale póżniej wiecej przytujesz niz schudłeś..Tobie radze diete ułożyć pierś kurczaka ugotowana bądz gotowane mięso dużo warzyw owoców aeoroby i przedewszystkich chęć.I na początek starczy.Mało węglowodanów ale za to dużo białka i po 3miesiącach bedzie z 12kg mniej.

Skudki uboczne po suplach i odżywkach są, jak po każdej innej żeczy - liczy się tylko dawka Za dużo białka - obciąża nerki Za dużo gainera - można się otłuścić Przy suplach jest podobnie Ale głównie przekroczenie dawiki polega na wydaleniu nadmiaru, problemy zaczynają się pojawiać gdy organizm nie potrafi tego nadmiaru odpowiednio usunąć! Więc o [...]

[...] (to raczej u kobiet) Ciekawe, że mleko i nabiał są b. dobrym źródłem argininy, także w fermentowanym nabiale typu sery może być dużo wit. B12. Być może część osób, które starają się jeść dużo białka w postaci mięsa, nabiału, dodatkowych odżywek - ma problemy skórne i hormonalne z powodu pewnych [...]

Kurde nie strasz :D dobra to spróbuję zmodyfikować diete :D bo tak btw wyszło mi 400 g węgli 110 białka 96 tłuszczy niech podbiję te białko do 130 g czyli 2g/kg masy to i tak z mojej diety chychodzi o wiele za dużo białka i niewiem co wyrzucić co wrzucić itd

[...] vita complex i stosuj od razu 2 kapsy, rano i po treningu. Jeśli zdecydujesz się także na taurynę, to tak, jak pisałem - łącz z Guaranaxem. Po treningu duża dawka BCAA i dużo białka przed snem. Z pomocnych i niedrogich supli na myśl przychodzi mi jeszcze lecytyna, która też jest dobra na regenerację i koncentrację (rzecz jasna ta druga zaleta [...]

[...] się działo za 2 tygodnie dokonasz pomiarów i zobaczysz ;-) Pamiętaj, by posiłki biły zbilansowane porcja białka, węgli i tłuszczy. Robiłaś jakieś podstawowe badania ? Masz sporo aktywności, ogólnie jak się to cardio rozkłada, dlaczego tego tak dużo ;-)? białka 120g wystarczy, około 70g tłuszczy i reszta węglowodany na początek bym ustawiła.

[...] zamiast niej jajek ;) Kefir out :P II śniadanie - daj więcej warzyw i mięcha - najlepiej nie szynkę tylko pierś :) Banana bym zostawił na zjedzenie po treningu III - no za dużo owoców chyba :P Daj zamiast banana i chleba jakiś ryż/makaron i zamiast szynki i twarogu mięcho porządne jakieś... Więcej warzyw ! IV - Jak to nie przedtreningowy to ok, [...]

z hmb to w ogóle nie zaczynaj, cóż z tego że spirulina ma dużo białka, weźmiesz np zalecaną porcję 2 kapsy http://www.sfd.pl/sklep/Trec_Spirulina-opis34632.html 600 mg to jest 0.6g i jak myślisz ile tam jest białka, pomijalne ilości. na ten wiek z pożywienia powinieneś wszystko dostarczyć

oczywiście tylko muszą byc zachowane proporcje co do białka wegli i tłuszczy pozatem pamiętaj ze za duzo białka to tez nie dobrze pozdro

mozesz duzo jesc ale niepelnowartosciowych posilkow.lepiej zjedz takie posilki ktore maja w sobie duzo bialka i weglowodanow...a niejakies hot-dogi czy frytki...